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河南省郑州市金水区
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养生要点:
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按功效分类
根据不同的调理需求，为您推荐合适的药膳食疗方案
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推荐食疗方法
精选经典有效的中药食疗配方，简单易做，适合家庭日常调理
当归红枣乌鸡汤
乌鸡营养丰富，搭配当归、红枣、枸杞等中药材，具有补血养颜、调经止痛的功效，适合女性日常调理。
乌鸦 当归 红枣 增强免疫力
准备时间: 15分钟
烹饪时间: 90分钟
莲子百合粥
莲子和百合均有养心安神的功效，搭配糯米熬制而成的粥品，口感软糯香甜，适合失眠多梦、心神不宁者食用。
莲子 百合 糯米 冰糖
准备时间: 15分钟
烹饪时间: 90分钟
山药薏米粥
山药健脾养胃，薏米利水消肿，两者搭配煮粥，适合脾胃虚弱、消化不良、体内湿气重者日常调理食用。
山药 薏米 糯米 茯苓
准备时间: 15分钟
烹饪时间: 90分钟
体质养生
中医将人的体质分为九种类型，每种体质有其独特的特点和相应的养生方法
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近期专家讲座
2023-07-15 19:00-20:30
四季养生概述
中医四季养生理论源于《黄帝内经》，主张“天人相应”，即人体生命活动必须顺应自然界的规律变化。 春生、夏长、秋收、冬藏，是自然界的规律，人也应顺应这个规律来养生。 的目的
春生
春季万物复苏，养生应注重疏肝理气，滋养肝血，保持心情舒畅，适当增加户外活动。
夏长
夏季阳气旺盛，养生应注重养心防暑，补充水分，保证充足睡眠，避免过度劳累。
秋收
秋季气候干燥，养生应注重润肺生津，早睡早起，适当进补，增强体质预防感冒。
冬藏
冬季万物蛰伏，养生应注重补肾藏减少消耗，适当进精，保暖防寒，补为来年储备能量。
不同人群的养生方案
根据年龄、性别和职业特点，制定针对性的中医养生方案，帮助各类人群保持健康。
儿童养生(0-12岁)
儿童处于生长发育阶段，生机旺盛但脏腑娇嫩，养生重点在于促进正常发育，增强免疫力，预防疾病。
养生重点:
合理喂养，避免过饱过饥
保证充足睡眠，促进生长激素分泌
适当户外活动，增强体质
青少年养生(13-18岁)
青少年处于青春期，生长发育迅速，第二性征出现，养生重点在于均衡营养，合理运动，保持心理健康。
养生重点:
均衡膳食，补充蛋白质和微量元素
保证充足睡眠，避免熬夜
适当运动，促进骨骼发育
中年人养生(19-59岁)
中年人工作压力大，家庭责任重，身体机能开始下降，养生重点在于预防早衰，调节情绪，防治职业病。
养生重点:
饮食清淡，控制热量摄入
劳逸结合，避免过度劳累
定期体检，及早发现问题
老年人养生(60岁以上)
老年人各脏腑功能衰退，气血不足，养生重点在于延缓衰老，预防老年病，提高生活质量。
养生重点:
饮食宜温热细软，易于消化
适当轻度运动，如散步、太极拳
保持心情舒畅，避免情绪波动
女性养生
女性有经、孕、产、乳等特殊生理过程，养生重点在于调理气血，呵护卵巢，预防妇科疾病。
养生重点:
经期注意保暖，避免劳累
多食补血食物，如红枣、枸杞、红豆
保持心情愉悦，避免情志内伤
男性养生
老年人各脏腑功能衰退，气血不足，养生重点在于延缓衰老，预防老年病，提高生活质量。
养生重点:
避免过度劳累，节制房事
适当食用补肾食物，如核桃、黑芝麻
保持良好心态，学会减压
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